¿Por qué debemos hacer ejercicio?

El ejercicio físico aporta a nuestra salud muchos beneficios

El ejercicio físico aporta a nuestra salud muchos beneficios

Fisiológicos Aumenta la capacidad cardiorespiratoria.
Evita el riesgo de enfermedades coronarias.
Previene el deterioro de los huesos.
Previene la atrofia en el tejido muscular y  la rigidez de las articulaciones.
Aumenta la flexibilidad.
Previene y controla el dolor muscular.
Ayuda a reducir peso y mantener el peso ideal.
Mejora la apariencia física en general.
Sobre el corazón Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo.
Aumenta la eficiencia cardiaca.
Sobre el sistema circulatorio Contribuye a la reducción de la tensión arterial.
Favorece y aumenta la circulación en todo el organismo.
Disminuye la formación de coágulos dentro de los vasos sanguíneos.
Mejora y da elasticidad a la vasculatura.
Mejora el retorno venoso previene la aparición de varices.
Sobre el aparato locomotor Favorece el fortalecimiento de los huesos, cartílagos, ligamentos y tendones.
Aumenta la elasticidad muscular y articular.
Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
Previene la aparición de osteoporosis.
Previene el deterioro muscular.
Facilita los movimientos y el desarrollo de las actividades de la vida diaria.
Sobre el metabolismo Aumenta la capacidad de aprovechar del oxígeno.
Aumenta la actividad de las enzimas musculares.
Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las funciones del organismo.
Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.
Colabora en la disminución del colesterol total.
Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
Facilita la digestión, favorece el tránsito intestinal regulando hábitos de evacuación y evitando el estreñimiento.
Sobre aspectos psicológicos Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental (se produce liberación de endorfinas que favorecen el “sentirse bien” después del ejercicio).Aumento y fortalecimiento de la autoconfianza y la autoestima.
Mejora la imagen de uno mismo contribuyendo al establecimiento de una relación positiva con el propio cuerpo.
Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
Disminuye la sensación de fatiga, dando más energía y capacidad de trabajo.
Mejora la calidad del sueño y disminuye el insomnio.
Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
Sobre los aspectos psicosociales Alivia estados de ánimo adversos y otras manifestaciones de estrés psicológico.
Te divierte y distrae de problemas.
Previene y disminuye la ansiedad.

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